👉 El 3% de la población puede dormir menos de 7h y estar como una rosa. El 97% restante necesita entre 7 y 8h de sueño de calidad para hacer una vida normal. Puede que estés en ese 3% privilegiado o puede que seas como yo. Si duermo menos de 7h dos días seguidos empiezo a sentirme mal y trabajo de forma menos productiva.
👉 Durante años, pensaba que el problema estaba en mí. ¿Por qué era incapaz de mantener el hábito de levantarme a las 5:00 como los grandes gurús de éxito? Solo conseguía madrugar a base de fuerza de voluntad, viviendo con un cansancio crónico del que me recuperaba en las vacaciones.
Después de un tiempo he entendido varias cosas:
1️⃣ «A todo te acostumbras” es una de las mayores mentiras que existen. Durante un año me levantaba a las 6:20, iba a boxeo, curraba del tirón 11h y dormía 6h. Pensé que me había adaptado a esa vida «productiva», pero solo estaba acumulando cansancio que pagué en forma de burnout. No hemos venido a este mundo a pasar sueño.
2️⃣ La clave de madrugar está en acostarte antes. Llegas pronto a casa, cenas antes y te acuestas antes. No madrugas a costa de tus horas de sueño, madrugas gracias a unos hábitos más saludables en la noche anterior. Hábito = (fuerza de voluntad + amor) * tiempo
3️⃣ Mi salud es mi prioridad número. Descanso bien, como sano y hago ejercicio. ¿Qué clase de ejemplo das a tu equipo si vas como un zombie por la oficina? ¿Qué tipo de padre eres si descuidas tu salud “por tu hijo”? Viajando en avión te explican el procedimiento de emergencia cuando saltan las mascarillas. ¿A quién te dicen que debes ponerle la mascarilla de oxígeno antes, a tu hijo o a ti mismo?
👉 Cuando empecé mi proceso de transformación personal hace más de un año, lo primero que hice fue construir las bases de mi bienestar físico para recuperar el equilibrio en mi vida.
👉 Nunca he sido del Club de las 5am. Soy del Club de las 8h porque con energía, salud y bienestar físico es infinitamente más sencillo lograr grandes cambios en tu vida y servir a otros seres humanos.
